Mensagens Importantes Enviadas no Grupo do Moléculas do Místico 2ª Edição
- Gabriel Menezes
- há 4 dias
- 3 min de leitura
Aqui você encontrará todas as mensagens enviadas dentro da Sala Secreta Moléculas do Místico no Whatsapp de maneira organizada e por ordem de envio.
mensagens-importantes-enviadas-no-grupo-do-moléculas-do-místico-2ª-edição
1ª MENSAGEM:
Vídeo de Boas Vindas ao Moléculas do Místico:
Save the Date!
• QUANDO: Quarta-feira, 26/11/2025 às 20h
• DURAÇÃO: Aproximadamente 2 horas a 2 horas e meia.
• ONDE: Online através do Zoom
• GRAVAÇÃO: Será disponibilizada no dia seguinte ao evento ao vivo, e ficará disponível por 72 horas após o evento.
2ª MENSAGEM:
1º PILAR FUNDAMENTAL PARA ATIVAR AS MOLÉCULAS DO MÍSTICO🧘🏻♂️🗣️🫁
🎧 Respiração Diafragmática 4:8 [6 Minutos de Duração]
Para que você tire o máximo proveito de nossa experiência na quarta-feira dias 26/11, um dos primeiros fundamentos que deve desenvolver é:
- Respiração diafragmática
- Respiração na batida da música e no ritmo da contagem.
Separei um Áudio MP3 de apenas 6 minutos que te ajudará exatamente nisso.
A técnica é bastante simples:
1) inalação e exalação SEMPRE PELO NARIZ.
2) Inale pela contagem de 4 tempos e exale pela contagem de 8 tempos.
3) Fones de ouvido, sentado, coluna ereta.
4) Ao inalar, inspire como se o seu nariz estivesse lá barriga.
Simples assim, faça esse áudio hoje antes de dormir, e já comece a compreender a mecânica básica da técnica mais avançada que vivenciaremos na quarta-feira que vem! 🔥
Segue abaixo o áudio para você fazer o exercício respiratório para o desenvolvimento do 1º Pilar👇🏻
Áudio Pilar 1 - Download pelo GOOGLE DRIVE 👇🏻
3ª MENSAGEM
2º PILAR FUNDAMENTAL PARA ATIVAR AS MOLÉCULAS DO MÍSTICO🧘🏻♂️🗣️🫁
🫁 Respiração com Retenção Rápida 4:2:6:2 [5 Minutos de Duração]
O segundo elemento que você precisa se familiarizar para tirar o máximo proveito de nossa experiência na quarta-feira, dia 26/11 é a RETENÇÃO RESPIRATÓRIA .
Você precisa aprender a criar uma espaço entre o estímulo e a resposta, e esse espaço é criado quando seguramos o AR NO PULMÃO , ou FORA DO PULMÃO .
Mais uma vez separei um outro ÁUDIO MP3 de apenas 5 minutos para que você comece a se familiarizar com isso.
A técnica é bem simples na verdade:
1) inalação e exalação SEMPRE PELO NARIZ.
2) Inale pela contagem de 4 tempos, segure no pulmão por 2 tempos, exale pela contagem de 6 tempos e segure o ar para fora por 2 tempos.
3) Fones de ouvido, sentado, coluna ereta.
4) Continue fazendo a respiração diafragmática profunda como se o seu nariz estivesse lá na barriga. Porém, agora permita-se fazer isso sem esforço, sem tentar controlar, evitando todo e qualquer tipo de tensão para apenas relaxar na sua respiração.
Bem fácil né? Faça esse áudio ao longo do dia de hoje ou de amanhã, ou mesmo antes de dormir.
PS.: Não é necessário fazer todos os dias, e nem precisa fazer mais de um áudio por dia. Mas se quiser repetir, fique a vontade, desde que não atrapalhe sua rotina.
Áudio Pilar 2 - Download pelo GOOGLE DRIVE 👇🏻
4ª MENSAGEM
3º PILAR FUNDAMENTAL PARA ATIVAR AS MOLÉCULAS DO MÍSTICO🧘🏻♂️🗣️🫁
🧘🏻♂️ Respiração com Retenção Reduzida 4:8:8 [10 Minutos de Duração]
Agora, para tirar o melhor proveito da nossa experiência de quarta-geira, o terceiro elemento que você precisa desenvolver é ficar confortável e relaxado mesmo no desconforto.
Para isso eu separei um áudio MP3 com uma técnica de RETENÇÃO REDUZIDA .
A técnica, como todas, é simples e segue mais ou menos a mesma base, com apenas uma distinção:
1) inalação e exalação SEMPRE PELO NARIZ.
2) Inale pela contagem de 4 tempos, exale pela contagem de 8 tempos e segure o ar para fora do pulmão pela contagem de 8 tempos.
3) Fones de ouvido, sentado, coluna ereta.
4) Continue fazendo a respiração diafragmática profunda e na hora da retenção do ar para fora do pulmão procure relaxar ao máximo o seu corpo, o abdomen e o diafragma.
5) O segredo aqui é respirar de forma ainda mais relaxada, solta e sem esforço especialmente na retenção do ar para fora do pulmão para aprender a ficar confortável no desconforto.
Faça esse áudio algumas vezes antes do nosso tão esperado evento.🔥
Áudio Pilar 3 - Download pelo GOOGLE DRIVE 👇🏻
Já fiz os exercícios. Aguardando o evento! Já é lindo. Parabéns por organizar tudo com maestria, e casar técnicas p elevar resultados.
Também costumo trabalhar de forma semelhante.